节后养生 南充老顽童
此为临时链接，仅用于预览，将在短期内失效。关闭
假期过后，中老年人的“节后综合症”该如何调节？
南充市老顽童康养中心今天
点击上方蓝字关注我们！
八天长假过后，家中的年轻人有些返回学校，有些要继续外出工作，中老年人却伴随着节日的过去，健康问题逐渐凸显——波荡起伏的心情，身体上的劳累，异于平日的生活节奏，其实不止年轻人有“节后综合症”，中老年人也有，那么他们的“节后综合症”该如何调节呢？下面的几点小建议，希望能够帮助广大中老年朋友们尽快从“节后综合症”中走出来。
心态调整
节假日家中有多热闹，节后子女走后家中就会有多落寞；越上年纪，身体不好的老人，越容易焦虑不安……
节后随着子女开始工作上学，不少中老年人的情绪一下由喜悦转为失落，情绪的大起大落，会对中老年人的身心健康产生很大的影响。
提前做好心理准备
中老年人在节前就要做好节后离别的心理准备，避免突如其来的失落情绪。同时也应该明白孩子和父母应该是互相依存且又互相独立的个体。既不过度地干涉孩子的生活，同样，也不过度依赖孩子。
主动寻找快乐
中老年人在空闲时间，要自己主动寻找快乐生活。多多参加一些社交活动，与同龄人互相交流节日期间的见闻，分享彼此的快乐，不要沉浸在子女离家的孤单情绪中。
子女要多关心长辈的情绪变化
平时子女应该多抽出时间经常回家看看，多跟父母说说话，哪怕就是多打几通电话，这些能够让他们感到宽慰，也不会因为不能在家陪伴他们而感到孤单。
饮食调整
假期期间，由于聚餐和走亲访友，我们鱼肉蛋奶的摄入量会远远高于日常，子女亲友过节时还会给老人买各种营养品和保健品。过节期间在饮食中摄入了过多的营养，节后饮食应该以易消化、清淡的食物为主。
过期腐烂食品要及时丢弃
节日期间，很多家庭都会存储大量的食材，节后若有部分剩余，中老年朋友又普遍有着勤俭持家的生活习惯，不舍得丢弃。但是切记一定要注意食物的新鲜程度，如果发现食材有变质的情况，必须丢弃，切勿盲目食用。
适量摄入“清肠菜”
节日期间我们会吃很多油腻的食物。节后自然也要适量摄取“清肠菜”。韭菜、春笋、蕨菜等，是名副其实的“清肠菜”，富含膳食纤维、低脂低糖，可以促进肠胃蠕动，有调肠通便、缓解等，可以延缓肠道对脂肪的吸收，增加对油腻物质的排出。
多多，护理肠胃
将右手并拢之后放在腹部，然后以肚脐为圆心向四周进行，力度从轻到重，速度也要越来越快。按照顺时针的方法一百圈，然后用左手按照这个方法一百圈。
建议能够双手交替大约二十分钟，以肚皮出现发热的情况为宜。除此之外，在之前建议能够服用一杯温开水，这样能够更好地护理肠胃。
老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。
假期过后，中老年人的“节后综合症”该如何调节？
南充市老顽童康养中心今天
点击上方蓝字关注我们！
八天长假过后，家中的年轻人有些返回学校，有些要继续外出工作，中老年人却伴随着节日的过去，健康问题逐渐凸显——波荡起伏的心情，身体上的劳累，异于平日的生活节奏，其实不止年轻人有“节后综合症”，中老年人也有，那么他们的“节后综合症”该如何调节呢？下面的几点小建议，希望能够帮助广大中老年朋友们尽快从“节后综合症”中走出来。
心态调整
节假日家中有多热闹，节后子女走后家中就会有多落寞；越上年纪，身体不好的老人，越容易焦虑不安……
节后随着子女开始工作上学，不少中老年人的情绪一下由喜悦转为失落，情绪的大起大落，会对中老年人的身心健康产生很大的影响。
提前做好心理准备
中老年人在节前就要做好节后离别的心理准备，避免突如其来的失落情绪。同时也应该明白孩子和父母应该是互相依存且又互相独立的个体。既不过度地干涉孩子的生活，同样，也不过度依赖孩子。
主动寻找快乐
中老年人在空闲时间，要自己主动寻找快乐生活。多多参加一些社交活动，与同龄人互相交流节日期间的见闻，分享彼此的快乐，不要沉浸在子女离家的孤单情绪中。
子女要多关心长辈的情绪变化
平时子女应该多抽出时间经常回家看看，多跟父母说说话，哪怕就是多打几通电话，这些能够让他们感到宽慰，也不会因为不能在家陪伴他们而感到孤单。
饮食调整
假期期间，由于聚餐和走亲访友，我们鱼肉蛋奶的摄入量会远远高于日常，子女亲友过节时还会给老人买各种营养品和保健品。过节期间在饮食中摄入了过多的营养，节后饮食应该以易消化、清淡的食物为主。
过期腐烂食品要及时丢弃
节日期间，很多家庭都会存储大量的食材，节后若有部分剩余，中老年朋友又普遍有着勤俭持家的生活习惯，不舍得丢弃。但是切记一定要注意食物的新鲜程度，如果发现食材有变质的情况，必须丢弃，切勿盲目食用。
适量摄入“清肠菜”
节日期间我们会吃很多油腻的食物。节后自然也要适量摄取“清肠菜”。韭菜、春笋、蕨菜等，是名副其实的“清肠菜”，富含膳食纤维、低脂低糖，可以促进肠胃蠕动，有调肠通便、缓解等，可以延缓肠道对脂肪的吸收，增加对油腻物质的排出。
多多，护理肠胃
将右手并拢之后放在腹部，然后以肚脐为圆心向四周进行，力度从轻到重，速度也要越来越快。按照顺时针的方法一百圈，然后用左手按照这个方法一百圈。
建议能够双手交替大约二十分钟，以肚皮出现发热的情况为宜。除此之外，在之前建议能够服用一杯温开水，这样能够更好地护理肠胃。
老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。
