南充养老院 关于老人

老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。

　　睡眠对老年人的健康来也十分重要的。生理学家认为60～70岁的老人每天应睡9～10个小时，而70～80岁的老人每天应该睡11～12小时，老年人和年轻人一样也需要充足的睡眠，这才是健康长寿之道。那老人要如何调理？

　　老年人方法

　　1、中医养生方面，我们可多进行足部，能够增强血运，疏通经络，促进血液循环、提高机体抵抗力，预防和的一种好方法。在日常生活中应该多注意身体上的调养，身体状态调节好了，也就能够有效的帮助的。

　　2、在饮食上，应该尽量避免食用含酪氨酸的食物，如咖啡、巧克力等，也应该避免食用香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类含有亚硝酸盐食品以及含味精多的食品，而是应该多食用含镁丰富的蔬菜、水果，增进大脑中的镁含量，能够有效的调节血管放松肌肉，防治。

　　3、在情绪心理上，强烈的精神刺激以及情绪的大幅度波动也是会直接造成的发作的，所以患者要学会掌握自己的情绪状态，避免因为一些小事情劳神伤身，理性的面对出现的各种问题，也就能够避免因情绪问题引起的。

　　4、在日常生活上，应该要学会减压、规律运动（瑜伽、打太极）、保持充足睡眠、防止强光、燥音、不依赖。

　　老人吃什么好？

　　1、温牛奶

　　温牛奶可并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸（具有作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

　　2、蜂蜜

　　往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　3、香蕉

　　它们的果皮内包着的东西，实际上就是“片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　4、菊花茶

　　菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完天然对抗手段。

　　5、燕麦片

　　燕麦片富含的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　6、杏仁

　　只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。