南充老顽童 南充老人养护   南充养老院

老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。

其实是完全可以的，首先要找见出现膝盖疼痛的原因有哪些？然后选择适合自己身体素质的运动，这样是有利于身体健康的，当然要注意不要进行高强度的运动以及把控好自身运动的时间，所以做运动是完全没有问题的。

比如说大家可以做一些对于膝盖没有影响的运动，有利于关节恢复的锻炼，像下面的这些运动项目就比较适合。

1.转膝运动

由于膝盖在关节中是比较脆弱的，因此，在平时要注意加强关节方面的锻炼，大家可以尝试着做一些转膝运动，比如说把双脚放在一起，并拢身体，然后稍微下蹲，用自己的双手按住自己的膝盖，然后顺时针方向转十次，再然后反方向再转十次，每天坚持两次左右。

长时间坚持的话，不仅有利于关节的韧性得到增强，而且有利于增强人体的腿部肌肉方面的力量。

2.拍打运动

大家可以尝试拍打肩膀以及肩的周围，其实拍打锻炼是有利于帮助老年强身健体的，大家每次可以让双腿分开站立，主要是由人体的腰部进行发力，然后用手臂抡起来，用左手掌拍打右肩，再用右手拍打人们的后背，接着两个手臂相互交换方向，每次拍打的次数要保持在50次左右，每次感觉到肩的周围有一点酸胀感觉，锻炼。

3.空转呼啦圈

如果经常出现腰酸背痛的情况，可以尝试空转呼啦圈，其实简单而言，就是想象自己在转呼啦圈，然后按照一定的顺序，转动自己的身体，但要注意双肩转动的幅度不要太大，每次坚持空转呼啦圈的话，有利于使腰椎关节保持灵活性，而且可以提高肠胃的蠕动速度，帮助老年人缓解或者消化方面的问题。