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南充月子中心 孕期

区域:
南充 > 顺庆
类别:
月嫂
地址:
潆华南路二段188号
南充欧缇蔓国际月子是照护新生婴儿和妈妈的专业机构,将月子体系和中国传统月子古方、验方结合。
凝聚台湾和大陆精英专家和管理团队的研究成果,十余年的护理、健康管理实践造出目前全球高标准水准的母婴护理团队。

“十个女人八个贫血”!这话说起来有点夸张,但也可见贫血在女性中的发病率是极高的,很多女性对此往往不太在意,但对一个正在孕育着宝宝的准妈妈来说,贫血,可不能置之不理。

为什么准妈妈更容易出现贫血?对腹中宝宝有哪些影响呢?食补到底有没有用?赶紧来了解一下

根据世界卫生组织推荐,妊娠期查血常规提示“血红蛋白(Hb)浓度<110 g/L”时,可诊断为妊娠期贫血,其中,尤其常见的原因是缺铁性贫血。

孕妈妈为什么容易贫血?

这是由于胎儿生长发育及孕期血容量增多,对铁的需求量增加。加上孕妇胃肠道的功能减弱、蠕动减少、对铁的吸收也减少等因素,因而更容易出现贫血。准妈妈这时可不能太大意,贫血如不及时改善,会随着孕周增加而逐渐加重。

哪些人需要注意预防妊娠期贫血?

孕前铁缺乏、营养不良、多胎妊娠、孕14周后、两次怀孕的间隔时间短等,这些人群都需要注意预防贫血。

妙招学起来~

01

多补充维生素C

其一主要的手段就是补铁,而想要补铁,首先我们就要多吃有助于铁吸收的食物,不然补得再多也是“无效补铁”。维生素C可以有效促进铁的吸收,是补铁、的好帮手哦~

平时孕妈妈要多吃一些水果和蔬菜,不仅可以补充维生素c,还能促进铁在肠道的吸收,可谓一举多得!

02

多吃富铁食物

动物肝脏、瘦肉、蛋类等富含铁的食物,是可以有效帮助孕妇进行的。从孕前及刚怀孕时,就要开始注意多吃富铁食物。

另外,豆制品含铁量也比较多,而且肠道的吸收率也较高,平时要多吃一些。

03

适当补充铁剂

如果孕妇贫血严重,可以在医生的指导下补充铁剂。

需要注意的是,建议不要空腹服用铁剂,那样对胃的刺激性比较大。建议服用铁剂的时间选择在两餐之间,可以减少对肠胃的刺激。

孕妇的小食谱~

1

牛肉丝炒芹菜

原料:精牛肉250克,芹菜100克,葱段10克,精盐适量,酱油5克,高汤30克,水淀粉30克,油10克。

做法:牛肉洗净切成丝,加精盐、水淀粉、料酒拌匀;芹菜去叶、根,洗净后切5厘米长的段,用沸水汆烫后捞出、沥干。

锅内放入油烧至六成热,下牛肉丝滑熟捞出。锅留底油烧至七成熟,下芹菜、葱段爆炒,放酱油、精盐、高汤煮沸,放水淀粉勾芡,放牛肉丝炒匀,待汤汁浓稠后即可出锅。

2

菠菜猪肝土豆泥

如果是不吃牛肉且胃口不好的孕妈,也可试试这道口感绵软的补铁佳肴。

先把土豆切片蒸熟,蒸上十分钟后去皮再碾成泥状。然后把猪肝切碎成末状,菠菜过水焯熟,再切成碎末。

然后将三种原料混合在一起,适当调味后再蒸一下即可食用。
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