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6月7日天考完 第二天应该怎么做

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当你进入到考场里面,坐在你的考桌前的时候,可以闭目养神,感受安静的、亮亮堂堂的感觉。

遇到难题的时候,告诉自己,我难人难,我不畏难。对我来说是难题,对于和我具有同样水平的学生来说也是难题,但是我不怕困难,认真的思考。这个时候可以做一个长长的深呼吸,让自己的心更加安静。

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如果说经过自己的一番认真思考实在做不出来,没有关系,这个时候用一个尺子,或者橡皮,把这道题盖住,先做下一个题,我还会回来照顾你的。这句话在心理学上叫做和原有的事件进行分离,其实说了这两句话的时候,我们就容易转身进入到下一道题。

当一科考完的时候,迅速再做一次姓名、机读卡号、考场号的检查,然后交卷。

当你走出考场的时候,需要的是迅速离开,消失在人群中,忌讳的是走到考场外面,听别人说答案,或者是和别人对答案。

记住,此时此刻没有正确答案,每一个人讲的都是自己的想法和做法,我们完全没有必要投入到已经考过了的、没有实际意义的讨论中。迅速离开,回到家里,开始休息,面对下午的考试,你会越考越轻松,越考越好。

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关于睡眠

如果因为今天考不好担心明天出现意外的题而遇到睡眠障碍。其实经过天的考试,你要知道高考不是专门考你不会的题,不是特定的考哪个题。

相信自己三年来已经储备了相应知识,具备了相应的能力,只需把自己的能力发挥出来,就叫成功。过分期望或过分担忧都会使睡眠受影响。

还有一种就是把睡眠当任务,必须完成。就是睡前给自己下达指令和任务,今晚必须睡着,如果睡不着明天就不好了,当下达任务时就会产生抑制面。

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对这种情况有些同学或者家长通常使用这几种不可取的做法:曾经有同学用不可取的方法之一是数数,想让大脑数的疲惫了然后自己就睡着了。有的同学数小绵羊:一只两只三只四只,一直往下数,当他发现数到了2000只了还睡不着,那更加的急躁。还出现一些搞笑的局面是,有些学生数着数着发现数丢了一只,然后回来重新再数,这种情况都是让我们的大脑更加的兴奋而不是平静。

还有的同学使用过听音乐,听喜欢的音乐的方式。如果说听的是激情的音乐,它也会让我们的神经处于一种更加兴奋的状态。其实,不论是激情的音乐还是一些轻音乐,效果都并不是那样的明显。

那么正确的做法是什么呢?正确的做法是我们只是去睡觉,我们躺在床上把四肢打开,让自己的身体处于一种放松状态。有的人说,我脑子里一直在想别的事情,如果说在想别事情,可以做两件事,一是允许自己去想那件事情,让它放开去想,因为你不拒绝这件事情的时候,这件事反而会很快离开。

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这是我们心理学上的原理:那就是你拒绝的东西正在紧紧地追随你。我们允许它去想,另外一种办法是我们可以采取替换的方式。我们可以去想象自己去过的美好的地方,也许是海边,也许是森林,也许是一个特别安静的场景,把自己置身在那样一个场景中,然后做长的、均匀的呼吸,把注意力放在自己的呼吸上面,感受身体一吸一呼这种放松感觉。吸气的时候感觉到身体在充盈的往上漂浮,呼气的时候感觉到身体舒服地往下沉,伴随着这种放松和舒服的感觉,大脑自然而然进入到一种放松和休息状态。

有的同学说万一没有睡着怎么办?如果说那天晚上你真的没有睡着、睡好,你只要是躺在了床上,你的大脑已经在进行休息了。

虽然你有各种各样的想法,但那只是我们头脑浅层次的一种思考,在大脑深处,在潜意识的深处,已经做了相应的修整。我们17、18岁的青年,内心里面,身体里面,已经储备了相应的能量,第二天你完全可以去面对考试的。之所以有的人因为头一天晚上没睡好第二天没有发挥好,那是因为一个信念在作怪,那就是,我头一天晚上没有睡好,我第二天一定考不好这种信念在作怪。

怎样克服考试中的焦虑?

很多考生因为太过焦虑而在大考中发挥失常。曾经不只有一个同学说:我在考试的时候,看到别人翻试卷或者奋笔疾书,但自己却不会的时候就特别的紧张,甚至大脑都空白了,我该怎么调整呢?”

这是一个普遍的问题,要克服考试中的紧张和焦虑,我们需要从认知和行为两个方面来做好准备。

首先,我们会想。

德国哲学家瓦英格曾经说过“虚构的现实比客观的现实对我们的现实生活影响更大。”高考是一个客观现实,我们对高考的看法是我们心中虚构的现实。在看待高考这件事情上,很多同学都会有一种“期待性焦虑”,期待性焦虑是指担心即将发生的事件会出现坏的结局,时刻担心不幸的到来所表现出的消极心态。把高考“失利”的结果灾难化了,过于糟糕化了。

所以总有一种输不起的心态,这就导致一些同学压力超出正常范围,结果影响成绩。所以要客观看待高考对人生的影响,去掉我们心中的虚构的高考的意义,才能达到既紧张又适度的应考状态。

其实“压力面前人人平等”。高考考的是学习成绩也是心理素质,当你看到别人奋笔疾书的时候,会以为别人不紧张,别人都会做。其实所有参加高考的人都是紧张的,受紧张情绪影响的不止你一个人,在紧张这个角度,所有人都在一个起跑线上。所以你也不必太担心自己的紧张。

其次,我们怎么做。

遇到难题的时候,很多人都有头脑空白的经历。当年高考考英语听力的时候就遇到了这样的情况。当时就想,“完了,如果听不懂就糟了……”当时感觉心都跳到嗓子眼了,手心出汗,特别紧张。可是结果证明担心是多余的,当录音播放出来的时候,发现自己基本可以听懂,慢慢地我就放来了。

所以小优和小加给同学们的建议就是:

条建议:把注意力放在题目上。别想“如果不会,如何如何……”循序渐进让自己自然放松,你就忘记紧张了。我们要控制自己可以控制的部分,放弃自己不能控制的部分。什么是能控制的呢?那就是你认真书写眼前的考卷。什么是不能控制的呢?那就是别人怎么作答和你将来的考分。

第二条建议:做题从简单的题目开始。没有人可以把高考考到满分,每个人都会遇到不会做的题目。你看着别人奋笔疾书,可能表示别人在做自己有把握的题目,而把不确定或可能做不出来的题目放到后面去考虑了。这一点很关键,当你把自己有把握的题目都做过了的时候,你就会有信心,并且自然进入放松状态了。

第三条建议:不期望超常发挥,平常心对待自己。如果一个人把高中三年高的考分在高考中发挥出来了,那是他的幸运。但是如果谁追求一定要在高考发挥超常水平,以跳够自己的梦想,谁就给自己设了陷阱。因为过高的期望,会加重紧张。这样在考试中,环境中的任何风吹草动都可能刺激你敏感的神经。

总之,高考对每个人的人生都是重要的,但高考也不是一个人实现梦想的机会。高考既是集体的竞争,也是和自己的作战。只有相信自己,做好自己,才能考好成绩。在此作为高考老兵,我预祝同学们放下昨天的包袱,放飞梦想,明天轻装上阵,奔向希望。
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