高考饮食指南_南部仁爱胃肠
高考
十年寒窗终于到了
“临门一脚”的关键时刻
面对孩子人生中至关重要的时刻，不少家长想方设法的为孩子进补。那么，到底应该怎么吃呢？
高
考
期间
怎么吃
饮食卫生很重要
俗话说:”病从口入”，食品卫生不可忽视，考前天气炎热，食物容易变质，建议各位家长亲自选购新鲜、卫生的食材，为孩子制作三餐，不给孩子吃生、冷食物以及剩菜剩饭，不去小摊小贩、不正规的餐馆就餐，避免引起胃肠道不适。
饮食习惯尽量不改变
高考期间，饮食不需要做刻意的改变，遵从考生平时的饮食习惯和均衡营养即可。突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的情况下，可能导致胃肠出现腹胀、、腹泻等胃肠不适，影响复习和考生。
八分饱就好
考生用脑多，每顿饭不可过分饱足，一般半分饱，否则会使更多的血液进入消化系统，影响大脑血液供应，容易使人犯困，大脑出现迟钝的现象，影响学习考试的效率和质量，可在两餐间给孩子补充一些零食。
早餐要吃好
一上午的考试，非常紧张，大脑处于极度消耗状态，如果早餐没吃好，就很难保证脑力一上午的稳定发挥。早餐的原则是蛋白质要高、同时要好消化。干稀搭配，稀的可来源于牛奶、豆浆、杂粮粥、汤面等。优质蛋白来源于牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉等，不宜吃太复杂、太油腻的食物。
胃口不好怎么办？
夏季天气炎热，加上考试带来的紧张情绪，很多考生容易出现胃口不好的情况，此时，我们可以适当饮食清淡一些。那么，什么是清淡饮食呢?我们所说的清淡饮食不是纯素饮食，主要是说在烹调方法上，对糖、油、盐、浓烈的调味品的限制。做菜时可适当加点醋，可促进食欲。辣味也有促进食欲的作用，可按个人的饮食习惯和耐受情况来制作。
另外，建议家长们在就餐时给考生创造一个轻松、愉快的环境，在就餐过程中谈一些轻松、愉快的话题，有利于消化液的分泌和食物的消化。
每日三餐，如果有条件，家长尽量自己制作，注意卫生，预防食源性疾病。不勉强孩子过度进餐，适量就好。适当零食与加餐，作为正餐的补充。
希望均衡营养、合理饮食可以帮助考挥更出色。
十年寒窗终于到了
“临门一脚”的关键时刻
面对孩子人生中至关重要的时刻，不少家长想方设法的为孩子进补。那么，到底应该怎么吃呢？
高
考
期间
怎么吃
饮食卫生很重要
俗话说:”病从口入”，食品卫生不可忽视，考前天气炎热，食物容易变质，建议各位家长亲自选购新鲜、卫生的食材，为孩子制作三餐，不给孩子吃生、冷食物以及剩菜剩饭，不去小摊小贩、不正规的餐馆就餐，避免引起胃肠道不适。
饮食习惯尽量不改变
高考期间，饮食不需要做刻意的改变，遵从考生平时的饮食习惯和均衡营养即可。突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的情况下，可能导致胃肠出现腹胀、、腹泻等胃肠不适，影响复习和考生。
八分饱就好
考生用脑多，每顿饭不可过分饱足，一般半分饱，否则会使更多的血液进入消化系统，影响大脑血液供应，容易使人犯困，大脑出现迟钝的现象，影响学习考试的效率和质量，可在两餐间给孩子补充一些零食。
早餐要吃好
一上午的考试，非常紧张，大脑处于极度消耗状态，如果早餐没吃好，就很难保证脑力一上午的稳定发挥。早餐的原则是蛋白质要高、同时要好消化。干稀搭配，稀的可来源于牛奶、豆浆、杂粮粥、汤面等。优质蛋白来源于牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉等，不宜吃太复杂、太油腻的食物。
胃口不好怎么办？
夏季天气炎热，加上考试带来的紧张情绪，很多考生容易出现胃口不好的情况，此时，我们可以适当饮食清淡一些。那么，什么是清淡饮食呢?我们所说的清淡饮食不是纯素饮食，主要是说在烹调方法上，对糖、油、盐、浓烈的调味品的限制。做菜时可适当加点醋，可促进食欲。辣味也有促进食欲的作用，可按个人的饮食习惯和耐受情况来制作。
另外，建议家长们在就餐时给考生创造一个轻松、愉快的环境，在就餐过程中谈一些轻松、愉快的话题，有利于消化液的分泌和食物的消化。
每日三餐，如果有条件，家长尽量自己制作，注意卫生，预防食源性疾病。不勉强孩子过度进餐，适量就好。适当零食与加餐，作为正餐的补充。
希望均衡营养、合理饮食可以帮助考挥更出色。
