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既减重更减脂是减掉肉肉的核心理念，把身体脂肪“管理”好，才能苗条又健康！
体脂和体重
很多人在减重期间，关注的就是体重的数字有没有变小，这样其实是不科学的。世界卫生组织WHO对于超重和肥胖的定义是：可损害健康的异常或过量脂肪累积。

体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、和脂肪组成。其中脂肪占体重的比重叫“体脂率/体脂百分比”，这项数据才是关键。减重应该减体脂，因为体脂比高低直接影响到身材的外观。有的人体重并不高，但是看起来却偏胖就是因为体脂过高。脂肪细胞体积大，即使身高、体重都相同（即BMI相同），体脂百分比高时看起来会比体脂百分比低时来得胖。所以只减体重是不够客观全面的！