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鱼体内的胶原蛋白，容易被人体所吸收利用，因此，通过鱼类补充人体胶原蛋白也是一个较好的选择。不过，不同的鱼体内脂类物质含量差别很大，譬如无鳞鱼，它们的体内就含较高的胆固醇和类固醇，食入人体后，易转化为脂肪；而有鳞鱼体内所含的固醇类物质较少，食用起来也不容易形成脂肪的堆积。
如果还是担心吃鱼会囤积脂肪，也可以通过小分子的胶原蛋白肽补充剂来补充胶原蛋白。