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镁可以减少血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，增加心肌的供血量，对心脑血管具有非常重要的保护，被称为“心血管卫士”。
镁还具有降低血压和血脂的。如果人体内缺镁，会出现偏的，从而引发中风等疾病。
很多食物中都富含镁：
荞麦、小米、玉米、高粱等粗粮
蚕豆、豌豆和豇豆等豆类
苋菜、芥菜、蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、柿子、香蕉等果蔬