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如何有效缓解颈椎病发作时的疼痛感

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宁波 > 江北 > 中马
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机械加盟
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安徽省合肥市庐阳区清河路19号
  颈椎病实在让人烦恼、头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣。颈椎病是一种慢性疾病,曾几何时,颈椎病似乎已经不仅仅局限于老年群体,而成为名副其实的白领职业病。十个白领九个颈椎病的现状拉响了颈椎病患者年轻化的警钟。颈椎病重在预防,但如果不慎得了颈椎病,我们应当如何去应对呢?颈椎病的自我方法有哪些呢?

  1.保持正确色工作姿势:挺直腰背,眼睛平视甚至略微俯视电脑,坐久了要起来活动一下脖颈,转动一下眼球。很多疾病的产生都是患者自身不良生活习惯导致的,颈椎病的由来也是如此,长时间同一姿势盯着电脑、手机、不自觉的就头向前倾、弓着身子工作,颈椎就是这样被我们慢慢毁掉的,如果我们不改掉这一不良的习惯,那么即使治好了颈椎病也存在复发的风险。

  2.经常放松颈肩肌肉:很多颈椎不好的朋友在初次的时候会疼的难以忍受,疼则说明了肌肉的僵硬程度,所以不要怕疼一定要坚持。坚持一段时间我们会发现颈肩肌肉僵硬、疼痛、麻木的情况会有很大的改善。

  3.活动颈肩关节的颈椎体操:通过颈椎体操活动,来活动颈椎以及肩关节,促进颈肩血液循环,从而改善颈椎病的一些,当然,在做的时候我们一定要注意,颈肩关节比较脆弱与颈动脉关系密切,一定要慢慢做切忌用力过猛,以免导致较为严重的后果。

  4.配合是必须选项:对于颈椎病初期患者或较轻的患者来说,通过自我的方法可以缓解甚至颈椎病。但是对于大多数颈椎病患者来说,很多人在前期对颈椎的不适感并不在意,直到颈椎病发展严重了才会急切寻求办法。而这些颈椎病患者除坚持以上颈椎病的自我方法以外,还需要服用一定物来配合。

  5.改善与调整睡眠状态:睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病,因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及作用。

  6.自我牵引疗法:这是一项可立即的措施,如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向向牵引5-10秒钟,如此连续3-4次可起到缓解椎间隙压力的作用。

  7.避免损伤:颈部的损伤也会诱发颈椎病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会使颈部扭伤,因此,要注意保护自己,不熬在车上打瞌睡,避免颈椎外伤。

  8.用枕适当:人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平治,如果枕头不合适,会经常造成落枕。反复落枕往是颈椎的先兆,要及时。

  9.颈部保暖:颈部受寒冷刺激会使肌肉血管,加重颈部板滞疼痛,在秋冬季节,穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠应注意防止颈肩部受凉,炎热季节,空调温度不能太低。

  以上方法只能起到预防跟缓解之用。

  颈椎病、腰椎病的中医外治法(仔细看,决定你能否)

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