名思坚持是一种可以养成的习惯

《坚持，一种可以养成的习惯》一书的作者古川武士把培养习惯的过程分为反抗期、不稳定期和倦怠期，要想成功完成一项长期的计划，养成自律，关键就在于如何度过这三大阶段。
即是培养行为习惯的三个关键性阶段（以30天为例）：
反抗期：困难重重，很想放弃（第1天~第7天）
不稳定期：容易被环境所影响（第8天~第21天）
倦怠期：提不起劲，感到厌烦（第22天~第30天）
掌握了正确的方法之后，就可以轻松度过这三个阶段。
1. 反抗期
从开始行动的第1天到第7天，可以划分为个阶段。前面两天容易让人兴奋，一切都充满新鲜感，做起事来往往很。但是到了第三、第四天，就开始觉得没劲了。
书中提供了一个数据，在挑战新习惯的商业人士中，有42%的人在七天之内失败了。反抗期困难重重，怎样才能平稳度过呢？这里有两个对策：
(1) 从婴儿学步开始。小宝宝学走路的时候，迈的步子是很小的，我们开始一项新习惯的时候，也要走小步。从小地方开始，这样才能学得快，走得稳。比如你想养成每天写文章的习惯，一开始的时候不急着要求自己写800字，可以先从一句话开始写起。
如果你因为害怕而不敢行动，或者因为嫌麻烦而坚持不下去，那就从细小的地方入手，把行动压力降到小，比如阅读20页书、背15个单词等等。
设定容易执行的门槛，你就可以在不知不觉中度过初的7天了。
(2) 留下小脚印。当你按照步设定符合自己的“婴儿学步”之后，接下来就是简单记录完成的情况，完成的那天“打钩”，未完成的那天“打叉”。
像这样，把要记录的内容减到少，就不会觉得麻烦。通过持续记录，可以让你从已执行任务中获得成就感，以及反省偷懒的原因。
2. 不稳定期
第8天到第21天是第二阶段，在这期间我们容易受到影响，因为这个阶段不再是“婴儿学步”，行动难度逐渐增强到我们原本要求的程度。
比如你过去7天每天写一句话，那接下来十几天，要慢慢提高到800字了。