瑜伽的适合的锻炼时间

瑜伽的适合的锻炼时间

一般每周锻炼3-4次，即隔日锻炼1次即可。有充足的休息时间，可使机体得到充分的休息，获得更好的锻炼效果。运动持续时间以每天20-60分钟为宜，其中包括准备活动时间、健身锻炼时间和整理活动时间。

　　准备活动的时间可以根据锻炼内容的具体情况确定，一般以10-30分钟为宜。运动强度和量不大，运动量应以控制心率在100-120次/分为宜。与正式运动(主体部分）的间隔时间，一般以不超过15分钟为宜，可以在做完准备活动后立刻进行正式运动。

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