得了腰突 怎样腰椎间盘突出

　　哪些人容易患上腰椎间盘突出？一般太胖或者是太瘦的人，容易导致此病出现。腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织比较多，肌肉组织比较少以外，腹部重量增加，也可导致负荷增加，从而增加了此病的发生率。

　　患病人群有以下特点

　　1.年龄

　　此病近些年多发生在青壮年中，特别是在20-40岁之间的人，比例已经占据了整个发病率的80%，尽管这个年龄段的人，体力充沛，退化加上大量活动，而引发此病

　　2.姿势

　　现在很多人上班，都需要一直保持一个姿势，比如伏案工作人员，以及经常站立的售货员，防止工人等也比较多见。

　　3.环境

　　如果长期处在寒冷、潮湿的环境，比如夏天的空调，潮湿的矿井，以及冬季的寒冷风等都可在一定程度上，成为诱发此病的条件。

　　日常注意事项

　　1.防寒

　　平时多注意天气，现在天气比较寒冷，特别在晚上出门时，增加衣物，不可再受寒冷刺激。

　　2.避免久坐

　　不管是在学习，还是在工作中，都要避免长时间久坐，时不时的起身活动一下，避免加重病情。

　　3.饮食

　　每天饮食应该少食多吃，有营养、容易消化又可口的。特别注意多吃蔬菜，以及水果，让人体摄取丰富的维生素。

　　用什么方法治呢

　　1.后腿伸练习

　　患者处于直立姿势，挺胸抬头，双手扶住墙壁或是柜子等支撑物，双腿伸直，交替向后摆动，摆动幅度慢慢增大，每次做100次左右，每天3次。

　　2.侧弯

　　保持直立位，抬头挺胸，双脚分开和肩同宽，两手叉腰，向做侧弯曲到大角度，停顿3-5秒以后，再向后侧弯曲。

　　分享食疗小方法

　　1、黑米花生粥

　　黑米200克，花生60克，红枣3个，枸杞3克备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，养肾抗衰。

　　2、四红粥

　　红豆80克，花生仁100克，红枣60克备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，。

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