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维生素E是的抗氧化剂，女性尤其要多补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。维生素E能够帮助肠道毒素，让你的小肚子越来越小。不过，一般我们不缺的就是维生素E，所以不用太担心。
每天需摄入12毫克的维生素E。含有12毫克维生素E的食物包括4匙葵花油、100毫克橄榄油、100克花生、30克杏仁或70克核桃。此外,人们也可以通过服用维生素E片来补充这种营养物质,但不宜过量。如果每天摄入的维生素E超过400毫克,可使人出现视力模糊、恶心、和乏力等
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