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益生元指的是促进益生菌生长繁殖的低聚糖类营养物质，简单来说就是益生菌的“食物”。益生菌与益生元相辅相成，共同发挥作用。

我们可以通过喝酸奶或者吃发酵食物获取益生菌，也可以直接选择益生菌补充剂。获取益生元，可以通过吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，也可以直接选择益生元膳食补充剂。如果怕麻烦，也可选择同时提供益生菌与益生元的营养补充剂。
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