怎样防治老年斑呢？

　首先，要注意调整饮食中的脂肪含量。每天脂肪总的摄入量不宜过多，达到人体总热能的20%至25%即可。另外，注意饮食中的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例合适，一般以1.25至1.5比1为宜。在日常膳食中，多吃些富含维生素E和维生素C的食物，维生素E是抗氧化剂，它能够减少褐质的形成和沉积，维生素C可以改善皮肤细胞代谢，这两种维生素都有助于防止形成老年斑。在膳食中，绿叶菜、水果、鸡蛋、动物肝脏等富含维生素C、E、A，多吃有助于防止老年色素斑的形成。除了遵照合理膳食、营养充足的原则外，还应适当进食一些具有抗氧化作用的食物，如西红柿、青辣椒、茄子、胡萝卜、卷心菜、山楂、大枣、苹果、香蕉、芝麻等。

　　其次，要起居有常，适当运动。日常生活要规律，每天应按照人体生物钟的节律作息。老年人在白天应尽量做一些自己力所能及的劳动，劳逸适度。要避免长时间日光暴晒和异常刺激，或采用防晒霜防晒。运动可以增强心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和运动系统的功能，，对防止老年寿斑有益。老年斑如果数量很少，还可用激光、冷冻等手术除掉，数目较多时，宜用5氟尿嘧啶软膏外用，每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，大约两三个月可使老年斑减淡或者消失。

　　第三，适当保健。一些补益对于防治寿斑也有较好的效果，老年人每天噙化服人参1至2克，能够起到增强体质，抗氧化防治寿斑的作用。古代医书《圣惠方》中记载，将枸杞子和地黄研为细末同服，可以老年斑。对于面部出现的老年斑，不要用手指抠抓，也不要相信或使用摊贩出售的腐蚀性，以防损伤。

　　心理要平衡。事实上，寿斑之根是心境。心境一老，一个人就会萎缩干枯，老态也就会从精神、姿态、语言、动作、皮肤上表现出来。

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