南京溧水区安利专卖店有多少个溧水区安利店铺在哪

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　1、趴在瑜伽垫上
　　双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量支撑起来，
　　反方向向上抬起，一组动作20次。
　　2、屁股坐在瑜伽垫上
　　双脚踏在地面上，双腿与上半身呈90度角，
　　双臂弓起，左侧扭10下，右侧扭10下。
　　3、单膝跪在瑜伽垫上
　　另一只手支在地面，
　　左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作，
　　交替右臂抬起与左腿平直抬起，
　　一共20个动作。
　　4、双腿打开与肩同宽
　　身子前倾与双腿呈90度角，举起小哑铃(或者瓶装水)
　　平直打开到胸前收拢，做20个动作。
　　5、趴在瑜伽球上
　　双臂抬起，趴下之后不借助手臂用腰腹的力量抬起，
　　直到身体直接打开为一组。
　　6、双腿打开与肩同宽
　　与动作4相似，双手抱住一个足球(或者一桶食用油)，南京溧水区安利专卖店有多少个溧水区安利店铺在哪
　　从左侧像摆钟似的滑动到右侧，整组动作就完成了。