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问题就出在这里：人体机能的运作需要能量，蛋白质可以被转化成糖类提供能量。

正常情况下，成年女性每天吃相当于250克大米的主食，就能得到约18克蛋白质。

如果只吃少量主食，身体自然就缺蛋白质了。

当然，在缺乏蛋白质的时候，头发不是的受害者。

所谓“面黄肌瘦”，就是营养不良时的典型状况。

在营养不良时会发生贫血，女性的月经也会受到影响。

身体极为智慧，它可不会在连内脏血液维护的重要事务都搞不定的情况下，却把蛋白质拿来专门照顾皮肤和头发这些外在的面子活儿。

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那么，怎样防止蛋白质缺乏？