南京溧水区在哪买安利产品溧水区安利雅姿专柜地址在哪

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增加骨密度的食物

1.牛奶是钙质的来源之一，而钙是骨骼强健的基石。

成人每天需要800毫克钙，50岁以上的老人需要1200毫克钙。一袋230毫升的牛奶含钙约300毫克，成人每天喝2袋牛奶，再加上其他食物，就可以获得充足的钙质。此外，我们也可以从酸奶和奶酪里获取钙质。