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饮食调摄对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉等温肾、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。可进食具有益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾益肾 。若将上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可补养。