营养不良会导致脱发吗 营养不良的有哪些

　　一头乌黑亮丽的秀发会给人们带来视觉的享受。然而随着现代生活节奏 的加快，压力的加大，脱发现象越来越普遍。引起脱发的原因比较多，有些人认为身体缺乏营养元素，长期处于营养不良状态时会诱使头发脱落，那么营养不良会脱发吗?

　　营养不良会引起脱发吗

　　营养性脱发主要是指生活中，由于饮食上的不注意使得人体所需某些营养元素没有达到一定标准而引起的脱发现象。

　　营养性脱发 一般是由某些主食和水果蔬菜摄入不足造成的，历代养生家一直提倡健康的饮食需要"五谷为充、五果为养"，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这 给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。老年人由于体内气血不足、 肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
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　　营养不良的有哪些?

　　营养不良进展缓慢，要经过数周、数月，甚至数年之久。当人体摄入的营养物质减少时，机体的变化从细胞开始，会影响到机体的生化过程和机体的。随着营养物质缺乏的持续，许多也会逐渐开始出现。营养不良的表现包括以下几点：

　　1、体重减轻;

　　2、肌肉减少，体弱无力;

　　3、皮肤干燥、松弛、多皱纹，失去弹性和光泽;

　　4、如果有低蛋白血症的情况下，可能会出现水肿;

　　5、头发纤细、稀疏、干燥，容易脱落，失去光泽;

　　6、贫血，出现面色苍白及指甲变薄、易脆，出现匙状甲;

　　7、慢性腹泻，创伤愈合缓慢;

　　8、精神方面的改变，如易怒等。

　　

　　怎么缓解营养不良引起的脱发

　　1、龙眼人参炖瘦肉

　　准备适量的龙眼肉、人参、枸杞和猪肉。把猪肉清洗切成小块，其他材料清洗一下，然后所有的材料放在炖盅内，加入适量的水之后用文火炖，等肉熟之后即可食用。营养不良引起的脱发患者可以通过吃龙眼人参炖瘦肉来预防脱发症，它主要是通过养发。

　　2、枸杞黑芝麻粥

　　将粳米、枸杞和黑芝麻放在一起煮成粥，它能够补气养血，同时还能调养脱发患者的肝肾功能，不仅能够营养不良引起的脱发，还能够缓解头发早白。

　　3、黑豆

　　准备适量的黑豆放在水里浸泡一晚，第二天再放在水里熬煮，煮好之后加入适量的食盐即可，需要喝的时候再拿出来。每天可以服用两次，它对各种脱发患者都有很好的效果。