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除此之外，也不要忘了冷藏这个方法，因为冷冻储存有助于保持这些维生素。事实上拿同一种食物来说，长途运输再放到超市货架的新鲜食物，通常维生素C含量不如冷冻售卖的食物。

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锌

锌元素对免疫健康至关重要，因为它是人体中性粒细胞、自然杀伤细胞和其他免疫细胞正常运转所需要的营养素。此外，锌也有助于保护皮肤和口鼻喉及肠道处粘膜。