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其实节食无法帮你加快减重的步伐，减掉多的就是水分与肌肉，只要恢复正常的饮食体重就会涨回来。同时长期的节食，会让身体进入到“饥荒”的状态，从而开启自我保护的模式，导致代谢的水平大大下降，热量消耗也会相对应减少。所以期间热量的摄入不要低于基础代谢值，热量摄入要大于1200大卡，小于1800大卡，才能让你保持高代谢的水平与率的运转。