告别周一综合征
引发“星期一综合征”的主要原因是由于不少工作人员双休日为了放松自己,打乱了平常的作息时间和生活规律,有的人拼命地补觉,有的人疯狂地娱乐,原有的生活作息规律打乱后没有进行科学、有效的调整,反而增加了劳动强度,导致免疫功能下降。等到星期一上班时,神经系统还不够兴奋,难以适应快节奏的工作方式,就会表现为精神不佳。“星期一综合征”有四个对策:
(一)调整节奏星期一上班时,可以先接触一些与工作相关的其他事情,例如看相关的项目资料,思考工作内容,或者组织周一例会等,这都有助于调节“星期一综合征”,以便更快地融人工作中。
(二)心理压力轻松对待星期一重返工作岗位,认真对待每一天,把星期一上班当作美好生活的开始,以平常心对待一周的紧张工作。
(三)做到劳逸结合即使是双休日的两天休息,也要注意劳逸结合,有张有弛,放松有度,一切以身心愉悦为标准。双休日要注意适度的休息,避免造成休息曰反而过度疲劳的状况。
(四)合理膳食即使是周末参加朋友联欢会、亲友团聚,也要根据自身的身体情况合理膳食,饮酒莫过量,确保身心健康。特别是有心脏病史的人,更要注意控制饮酒量。
(一)调整节奏星期一上班时,可以先接触一些与工作相关的其他事情,例如看相关的项目资料,思考工作内容,或者组织周一例会等,这都有助于调节“星期一综合征”,以便更快地融人工作中。
(二)心理压力轻松对待星期一重返工作岗位,认真对待每一天,把星期一上班当作美好生活的开始,以平常心对待一周的紧张工作。
(三)做到劳逸结合即使是双休日的两天休息,也要注意劳逸结合,有张有弛,放松有度,一切以身心愉悦为标准。双休日要注意适度的休息,避免造成休息曰反而过度疲劳的状况。
(四)合理膳食即使是周末参加朋友联欢会、亲友团聚,也要根据自身的身体情况合理膳食,饮酒莫过量,确保身心健康。特别是有心脏病史的人,更要注意控制饮酒量。