要注意的几个点用安思利普来帮助

　　良好的睡眠习惯会给我们带来良好的身体和心理，而不好的睡眠会给我们的身体和心理带来不好的影响。下面我们大家一起来看下，要注意哪些。
　　1、卧室内光线柔和、暗淡。
　　2、睡眠时的温度应适宜，以18—24度为宜。
　　3、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度应很小。
　　4、睡眠环境安静、室内噪音低于30分贝（相当于耳语）。
　　5、睡前2小时不过多进食或饮水（包括咖啡、茶水和白开水等）。
　　6、睡眠姿势以右侧为宜。
　　7、枕头的高度以本人肩至脊椎正中之距离为宜；使用带有颈垫的枕头；枕头的软硬适度。
　　8、养成按时入睡、定时起床的习惯。
　　9、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做脚穴，促进入睡。
　　10、无论男女老少均适于睡硬板床，如决觉的不适，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。
　　11、为保证充足深沉的睡眠，每天必需坚持2小时以上的轻中度体力活动。
　　以上这些是的人需要注意的，同时如果的话也可以用安思利普来帮助，安思利普对缓解，焦虑，抑郁有不错的效果，而使用也非常简单，操作起来很方便，小巧方便携带，每天两次，每次三十分钟就可以，吃饭，散步，看电视都可以用。还可以加anjing_5201了解更多。