怎样治安思利普可以用吗

　　因为工作生活的压力越来越大，我们的精神紧张，长时间的这样，很容易导致我们的睡眠质量差问题，也有很多人会出现的情况，这对我们的身体和心理都会带来伤害。下面我们来看看有哪些得到可以。
　　锻炼
　　每天早晨的时候可以坚持慢跑锻炼十五分钟，这样可以增强体质，还可以调节人的心理活动，心理障碍，可以提高睡眠的，。
　　睡前洗澡
　　睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。
　　热牛奶、百合、小米等
　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
　　抱个抱枕
　　有很多人是缺乏安全感难以入睡，睡觉的时候喜欢躲进被窝。可以试着抱一个抱枕来入睡。若是怕黑，可以房间里放一个小夜灯。
　　拨开思绪，关注呼吸
　　的大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时，我们躺在床上越强迫自己不去想，反而更容易陷入其中。
　　这时，我们可以放弃抵抗，选择把精神集中于自己的呼吸，同时在心中对自己说，放松，先从手指脚趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身体肩膀脖子，后到脑袋。
　　安思利普
　　还可以用安思利普来帮助我们，它是采用微电流刺激疗法，在使用的时候也安全，也不会有副作用出现，在我们散步，看电视时都可以使用，小巧方便携带。
　　在我们的时候要注意，不要更加的严重下去，防止对我们的身体造成更大的伤害，要及时的调理，缓解，暂时的放下压力，让自己好好的放松一下。