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钙是构成人体骨骼的重要成分，骨骼的强度与钙摄入量的多少有关，当钙摄入量不足，就像盖房子缺少水泥，骨骼容易变得疏松脆弱。因此，日常要注意多摄入钙，同时适量摄入含有镁、锌、铜、锰等有益于钙吸收及有效沉着的微量元素，也有助于强健骨骼