朱永生医生详谈类风湿疾病运动相关

　　类风湿关节炎可以通过运动来减轻吗？答案是可以的。但是运动的时机、方法和程度都要根据不同的情况来选择。
　　类风湿关节炎的患者是需要一定量的运动，首先运动是可以放松身体，可以保持或改善关节的活动范围，还可以防止肌肉萎缩和增强患者的体质。那么，类风湿关节炎病人应该如何运动？做好以下的几点建议有助于病人更好的运动：
　　首先，在急性期是不建议运动的，因为急性期关节会有明显的肿痛，如果此时运动有可能会加重。急性期过后，病人应根据自己的肿痛情况，来选择运动的量还有时间，运动时应该逐渐增加关节的活动程度，切忌操之过急。
　　其次，大多数人在患病后，因关节的肿痛减少了每天的运动量，这样其实更不利于的缓解。因为运动量减少了，每天在阳光下晒的时间也变少，影响身体钙的吸收，可能会导致骨质疏松的加重。
　　后，知道了运动的重要性和注意事项后，运动的方法也是非常重要的，不适当的运动方法可能会导致病情加重。类风湿关节炎患者可以选择以下几种运动方法来进行运动：
　　慢跑：慢跑对关节疼痛有很好的帮助，因为慢跑能有效刺激骨细胞的活性，增加生长释放，预防骨质疏松，增强肌肉力量和关节灵活性。徒步不仅对类风湿关节炎有效果，它对心脏也有帮助。
　　游泳：游泳可以缓解肌肉压力，舒缓关节。游泳作为有氧运动，和其它有氧运动一样还可以帮助控制体重，改善情绪，，而且很有益于整体的健康。
　　骑行：骑行的循环运动减少传统的慢跑的颠簸，对比慢跑更有优势，对患有关节炎有很好的作用。有些类风湿关节炎患者的手可能不方便，限制了他们的骑行，患者可根据自己的身体情况，增加或减少骑行的次数以及时间，在可承受范围内适当骑行，也应在医师的指导下进行骑行运动。
　　温馨提示：如穿脱鞋袜，自由翻身，上下床铺，坐或下蹲，持杯端碗，洗脸或刷牙等。每日数次，以患者耐受为准。通过这些动作，可增加关节的协调性和灵活性。建议患者在正规医院的医师指导下进行或康复训练，同时积极配合。