南京市江宁安利专卖店在哪

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补钙越早越好。补钙首先是通过食物获取，食物获取不足时再考虑额外补充。年轻时挑食等原因导致钙的摄入量不足，到老年的时候，吃钙片是不能吃回来的。
骨钙在30岁左右会累积达到峰值，之后开始流失，使骨头变得脆弱。所以应在年轻时做好钙的积累。一般来说，普通成人的推荐量是 800 毫克每天，通过食物便可获得足够的钙量，并不需要额外服用钙剂。