南京瀚枫体育2014暑期散打格斗女子防身双月体验价
课程简介：散打就是格斗对抗形式的一种。现代散打运动是指两人以踢打摔等技法为
基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒手对拔格斗的一项运动。散打运动是一
项斗智、斗勇的激烈对抗项目。它不紧锻炼你的身体还增强你的魄力，还能防身，在实
战对抗当中，体现一个人是不是敢打敢拼的精神。通过散打学习、能掌握自卫防身的技
能同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵活等身体素质、增强人体内脏器官的功能，
可以锻炼人的意志，也能克服你胆怯的心理，提高你的上进心。还能提高人的神经系统
的灵活性有很好的作用。通过锻炼可全面提高人体身体素质，同时更好的引导，可强身
益智，陶冶武德。以人的身体为修炼目标，结合传统武术技击要素，集技击实践、功力
演练、美感展现于一体，达到具备防身、健身、修身、养身于一体为目的的综合功夫格
斗防身运动项目。
培训内容：散打初级班
1、认识散打的特点及锻炼价值。
2、学习掌握散打基本拳法、腿法、摔法。
3、学习掌握散打的基本进攻步法及防守法。
4、身体素质及体能练习
●基本拳法：
直拳、摆拳、钩拳
●基本腿法：
鞭腿、正蹬腿、侧踹腿等
前进步、后退步、侧滑步等
●摔法：
各种接腿摔、近身摔、下潜摔等
●基本步法：
●专项身体素质训练（空击、打靶、打沙包）
散打中级班
1、练习散打拳、腿、摔的配合运用能力
2、提高动作的力量和速度
3、进行实战配合练习、提高进攻防守的能力
●组合动作：
组合拳法、组合腿法
●配合动作：
拳腿配合、拳摔配合、腿摔配合、拳腿摔配合
●实战练习：
拳击实战练习、腿法实战练习、摔跤实战练习、散打实战练习
●身体素质及体能练习：
拳、腿、摔功力练习
训练时间：
每周二、四中午12点~13:30/周三周五18:30~20:00/周六周日15:00~16:30
一周六节课，时间安排合理，学员可自愿前来。
培训价目：
瀚枫体育是一家综合的体育培训机构，除了拥有散打格斗课程。还拥有空翻特技1280元
/2月，少儿、成人跆拳道880元/2月，传统武术880元/2月，双节棍1280元/2月，街舞
880元/2月，瑜伽680元/两月等等项目。详情课程或者明细请咨询。
基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒手对拔格斗的一项运动。散打运动是一
项斗智、斗勇的激烈对抗项目。它不紧锻炼你的身体还增强你的魄力，还能防身，在实
战对抗当中，体现一个人是不是敢打敢拼的精神。通过散打学习、能掌握自卫防身的技
能同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵活等身体素质、增强人体内脏器官的功能，
可以锻炼人的意志，也能克服你胆怯的心理，提高你的上进心。还能提高人的神经系统
的灵活性有很好的作用。通过锻炼可全面提高人体身体素质，同时更好的引导，可强身
益智，陶冶武德。以人的身体为修炼目标，结合传统武术技击要素，集技击实践、功力
演练、美感展现于一体，达到具备防身、健身、修身、养身于一体为目的的综合功夫格
斗防身运动项目。
培训内容：散打初级班
1、认识散打的特点及锻炼价值。
2、学习掌握散打基本拳法、腿法、摔法。
3、学习掌握散打的基本进攻步法及防守法。
4、身体素质及体能练习
●基本拳法：
直拳、摆拳、钩拳
●基本腿法：
鞭腿、正蹬腿、侧踹腿等
前进步、后退步、侧滑步等
●摔法：
各种接腿摔、近身摔、下潜摔等
●基本步法：
●专项身体素质训练（空击、打靶、打沙包）
散打中级班
1、练习散打拳、腿、摔的配合运用能力
2、提高动作的力量和速度
3、进行实战配合练习、提高进攻防守的能力
●组合动作：
组合拳法、组合腿法
●配合动作：
拳腿配合、拳摔配合、腿摔配合、拳腿摔配合
●实战练习：
拳击实战练习、腿法实战练习、摔跤实战练习、散打实战练习
●身体素质及体能练习：
拳、腿、摔功力练习
训练时间：
每周二、四中午12点~13:30/周三周五18:30~20:00/周六周日15:00~16:30
一周六节课，时间安排合理，学员可自愿前来。
培训价目：
瀚枫体育是一家综合的体育培训机构，除了拥有散打格斗课程。还拥有空翻特技1280元
/2月，少儿、成人跆拳道880元/2月，传统武术880元/2月，双节棍1280元/2月，街舞
880元/2月，瑜伽680元/两月等等项目。详情课程或者明细请咨询。
