基础跑酷，跑酷高阶培训

入门
（1）体能、力量、弹跳、爆发力、身体协调性训练
（2）侧手翻、倒立、前手翻、下腰、前后滚翻
（3）后空翻
初级
（1）鱼跃前滚、鲤鱼打挺、360转身前踢
（2）前空翻、侧空翻、完善后空翻
（3）后旋360、旋子、疾风步
初级2
（1）后旋侧空、团侧、跑酷墙转
（2）后手翻、直体后空翻、分腿后空翻、蹬墙后空翻
（3）360旋风后空、侧空单挂
中级
（1）踺子后空翻、云顶翻、旋子转体、侧手接前空翻
（2）摆莲转体、踢月、双脚旋风、侧空踺子
高级
（1）毽子蜻蜓飞拉腿、踺子阿童木后空翻、云顶分踢后空翻
（2）后空转体、后侧空分腿、后空2踢、旋子转体双旋、旋子转体飞龙、踢月转体