腰部常用的手法

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知识：腰部常用的手法
1. 推揉骶棘肌握拳，拇指握在拳心，用食指指间关节自上而下，由轻渐重沿骶棘肌外侧推揉1～2分钟。是腰部保健的常用手法。
2.痛点按揉握拳在腰部寻找压痛点，用指间关节或第二掌指关节进行从轻到重的，时间一般为1～2分钟。如有数点压痛则分别按揉。要注意随时调整体位。
3. 摩肾益精的方法是：坐位，先对掌快摩擦20次，迅速将热掌捂于腰部肾区(即腰肋角处)，上下摩擦，动作要快速有力，以达到散寒和通经活络的作用。
4.叩腰双手握拳，用拳的桡侧面依次叩击腰部1～2分钟。有很好的化瘀作用。如有不便，可用拍子拍打腰部1～2分钟。
5.腰部扭动下腰部在站立位做小幅度的扭动。左右摇摆，也可做旋转活动，需2～5分钟。避免突然地大扭摆损伤腰部。通过小幅度的活动使腰部的各肌肉都得到了锻炼。
6.仰卧摆腰仰卧在硬板床或垫子上，两臂平伸，双腿屈曲，向两侧摆动各5次。有整复腰骶部小关节半脱位和防治腰、腿痛的作用，如有翻身困难者可不做。
7.拔伸牵引坐于床上，两腿并拢伸直，上身前屈，双手握住小腿或足部，使腿后侧软组织有拔伸牵引感。
以上便是腰部常用的手法。无论哪个部位，都需掌握正确的手法，以达到事半功倍的效果。