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市面上很多，曾经我也过其中一两个，很多姐妹因为自己知识储备不足，找的不对，市面上各种的噱头也好，或者是过于夸大宣传也好，就是因为那一个点下你特别着急想要瘦下来（这种心情我特别能理解），于是就去使用了特别的，急速的。但是不对的话会反复、反弹，可能花了几万甚至更多。很多都是这样的，没有达成自己的目标，反而丧失信心，越来越肥，甚至后放弃自己，越减越肥。这都是很不好的。
很多人想，特别是女孩子，但是不能盲目地去减，需要先了解自己的的基础上，有针对性地去践行。
需要了解的三个
1、减重不等于减脂肪
要让体重下降很简单，只需要总摄入小于总消耗就可以，这样体重一定会下降，所以市面上很多节食的，腹泻的，单一饮食的，原理就在这里。
但是你能永远节食吗？不节食后又会反弹，而且甚至因为基础代谢了会更胖。所以我们不提倡大家节食。
减脂肪有两个方面，一是不让脂肪摄入更多，另外一个是使得原来的脂肪。
2：吃和锻炼，到底哪个重要？
单纯强调哪个方面都是片面的。需要两个结合起来。特别是在前期的时候，是控制饮食，不要吃得太多太油腻，使得摄入大于消耗，自然就会变轻；等到降下来一些以后，开始有计划地运动，保证基础代谢不会下降，保持不反弹。
3：减的越快反弹越快
不要追求速成的，速成都会基础代谢，很快会反弹。
本质上是生活的，以前，每天沉浸在吃吃喝喝上，下班后就想着去哪里吃，哪个地方开了新店，去尝尝口味。节假日也是到处瞎吃，没有考虑过吃得健康与否，很多精力都吃上面了。自从开始以后，不在海吃海喝了，每餐都吃得很健康。口味不会那么重，清淡了很多，渐渐地味觉都更好了，能感觉得出食物本来的味道。平时经常吃粗粮，土豆，红薯，青菜等等，营养均衡。现在把精力了运动锻炼上，了自己的生活品质上，自己的生活。
要进一步理解这种饮食法的原理，还必须了解人体是如何利用糖获取能量的。人体将糖转变为能量时，需要一种——胰岛素。胰岛素通过控制血液中的糖量使细胞能够将碳水化合物转变成葡萄糖。人体胰岛素，以避免血糖过高。胰岛素是一种储存，也就是说，胰岛素会使人体将暂时不消耗的糖以脂肪的形式储存起来。胰岛素还会人体消耗储存的脂肪。而安馨3021以较少碳水化合物摄入时，没有多余的碳水补充，只能利用脂肪来供能。
还有，钙的补充也非常重要。有科学家证实钙可以帮助促进脂肪，所以每天补充钙质可以脂肪的量，而想要补充钙质可以多喝各种奶制品，如脱脂牛奶等，这些奶制品中所含的钙质都是比较充足的。
那么，正确的是怎么的呢？首先是不能以牺牲的健康为前提。那接下来我分享的安馨3021法，它不仅可以的健康状况，还可以让你轻松的瘦下来。那么，究竟什么是安馨3021?它又是如何做到的呢？接下来我们一起来了解一下。
安馨3021法它是一种以较少碳水化合物和适量蛋白质的摄入。来转变人体的供能。当较少碳水摄入时，使得、中储存的糖原水平下降，不得不开始使用储存的脂肪作为能量来源，而大脑等原先使用葡萄糖供能的转向体作为能量来源。简单概括为“以脂肪代谢替代我们固有的糖代谢的供能”人体的供能是由葡萄糖执行的。随着葡萄糖的使用越来越少，你的大脑会发出非常饥饿的感觉，因为没有外来糖分补充，于是会迫使的其他成分，比如甘油（脂肪的主要成分）并参与供能它所产生的体作为能量以保障日常生活所需的能量。
营养成分是玉米脆片早餐粉富含优质蛋白质，超乎寻常的优质蛋白早餐，玉米片所带来的膳食纤维可缓解血管压力，帮助代谢体外，维持健康。水果味富含。优质能量供给。增强体质，。香味浓郁。口感清新香蕉牛奶棒补充人体所需要营养成分，优质能量供给，富含蛋白质和膳食纤维。香脆可口，根本停不下来。
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很多人想，特别是女孩子，但是不能盲目地去减，需要先了解自己的的基础上，有针对性地去践行。
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1、减重不等于减脂肪
要让体重下降很简单，只需要总摄入小于总消耗就可以，这样体重一定会下降，所以市面上很多节食的，腹泻的，单一饮食的，原理就在这里。
但是你能永远节食吗？不节食后又会反弹，而且甚至因为基础代谢了会更胖。所以我们不提倡大家节食。
减脂肪有两个方面，一是不让脂肪摄入更多，另外一个是使得原来的脂肪。
2：吃和锻炼，到底哪个重要？
单纯强调哪个方面都是片面的。需要两个结合起来。特别是在前期的时候，是控制饮食，不要吃得太多太油腻，使得摄入大于消耗，自然就会变轻；等到降下来一些以后，开始有计划地运动，保证基础代谢不会下降，保持不反弹。
3：减的越快反弹越快
不要追求速成的，速成都会基础代谢，很快会反弹。
本质上是生活的，以前，每天沉浸在吃吃喝喝上，下班后就想着去哪里吃，哪个地方开了新店，去尝尝口味。节假日也是到处瞎吃，没有考虑过吃得健康与否，很多精力都吃上面了。自从开始以后，不在海吃海喝了，每餐都吃得很健康。口味不会那么重，清淡了很多，渐渐地味觉都更好了，能感觉得出食物本来的味道。平时经常吃粗粮，土豆，红薯，青菜等等，营养均衡。现在把精力了运动锻炼上，了自己的生活品质上，自己的生活。
要进一步理解这种饮食法的原理，还必须了解人体是如何利用糖获取能量的。人体将糖转变为能量时，需要一种——胰岛素。胰岛素通过控制血液中的糖量使细胞能够将碳水化合物转变成葡萄糖。人体胰岛素，以避免血糖过高。胰岛素是一种储存，也就是说，胰岛素会使人体将暂时不消耗的糖以脂肪的形式储存起来。胰岛素还会人体消耗储存的脂肪。而安馨3021以较少碳水化合物摄入时，没有多余的碳水补充，只能利用脂肪来供能。
还有，钙的补充也非常重要。有科学家证实钙可以帮助促进脂肪，所以每天补充钙质可以脂肪的量，而想要补充钙质可以多喝各种奶制品，如脱脂牛奶等，这些奶制品中所含的钙质都是比较充足的。
那么，正确的是怎么的呢？首先是不能以牺牲的健康为前提。那接下来我分享的安馨3021法，它不仅可以的健康状况，还可以让你轻松的瘦下来。那么，究竟什么是安馨3021?它又是如何做到的呢？接下来我们一起来了解一下。
安馨3021法它是一种以较少碳水化合物和适量蛋白质的摄入。来转变人体的供能。当较少碳水摄入时，使得、中储存的糖原水平下降，不得不开始使用储存的脂肪作为能量来源，而大脑等原先使用葡萄糖供能的转向体作为能量来源。简单概括为“以脂肪代谢替代我们固有的糖代谢的供能”人体的供能是由葡萄糖执行的。随着葡萄糖的使用越来越少，你的大脑会发出非常饥饿的感觉，因为没有外来糖分补充，于是会迫使的其他成分，比如甘油（脂肪的主要成分）并参与供能它所产生的体作为能量以保障日常生活所需的能量。
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