南宁月子餐培训班产后周的食谱
二胎潮降临,新妈妈越来越多了,而新妈妈生完孩子后,就要正正经经开始坐月子了。这时产后恢复和产后饮食可是丝毫马虎不得,进行月嫂培训的小伙伴们也要注意了,科学营养的月子餐该怎样搭配?
月子餐食谱
周
饮食主要是把多余水分和恶露排出去,少水少盐,尽量选用清淡易消化不油腻的食物。
【天】
早餐:小米瘦肉粥、菠菜炒猪肝
点心:山药红豆汤
正餐:清蒸鱼、油麦菜、白灼虾、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、姜丝炒肚片
正餐配汤:番茄猪腰汤
【第二天】
早餐:海带蛋花粥、清炒莴笋丝
点心:红糖紫薯汤
正餐:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉、麻油猪肝
正餐配汤:莲子红枣乌鸡汤
【第三天】
早餐:猪肝枸杞粥、玉米棒、清炒藕片
点心:生姜紫薯汤
正餐:皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝、木耳炖鲈鱼
正餐配汤:枸杞鱼汤
【第四天】
早餐:海带蛋花粥、蛋羹、清炒豆角
点心:白莲银耳羹
正餐菜:清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝
正餐配汤:牛肉枸杞汤
【第五天】
早餐:西红柿鸡蛋面、小番薯、炒土豆丝
点心:白莲银耳羹
正餐菜:娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、毛豆山药泥
正餐配汤:玉米莲藕排骨汤
【第六天】
早餐:黑米粥、木耳百合
点心:木瓜牛奶
正餐菜:红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、西兰花虾仁、莴笋炒肉丝、金针菇牛肉
正餐配汤:莲子红枣乌鸡汤
【第七天】
早餐:黄花菜蛋花粥、清炒西兰花
点心:木瓜牛奶炖蛋
正餐菜:菠菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒、芦笋肉片
正餐配汤:淮山桂圆乌鸡汤
南宁职业技术学院第三分院开设课程:
高级母婴护理师培训(高级月嫂,),高级催乳师,高级小儿师,高级产后康复师,母乳指导师,艾灸经络班 月子餐培训班
养老护理员等培训
每月开班,随到随学,终身免费复训!
地址:南宁市明秀路113号南宁职业技术学院三分院
详情咨询小杨老师:
月子餐食谱
周
饮食主要是把多余水分和恶露排出去,少水少盐,尽量选用清淡易消化不油腻的食物。
【天】
早餐:小米瘦肉粥、菠菜炒猪肝
点心:山药红豆汤
正餐:清蒸鱼、油麦菜、白灼虾、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、姜丝炒肚片
正餐配汤:番茄猪腰汤
【第二天】
早餐:海带蛋花粥、清炒莴笋丝
点心:红糖紫薯汤
正餐:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉、麻油猪肝
正餐配汤:莲子红枣乌鸡汤
【第三天】
早餐:猪肝枸杞粥、玉米棒、清炒藕片
点心:生姜紫薯汤
正餐:皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝、木耳炖鲈鱼
正餐配汤:枸杞鱼汤
【第四天】
早餐:海带蛋花粥、蛋羹、清炒豆角
点心:白莲银耳羹
正餐菜:清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝
正餐配汤:牛肉枸杞汤
【第五天】
早餐:西红柿鸡蛋面、小番薯、炒土豆丝
点心:白莲银耳羹
正餐菜:娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、毛豆山药泥
正餐配汤:玉米莲藕排骨汤
【第六天】
早餐:黑米粥、木耳百合
点心:木瓜牛奶
正餐菜:红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、西兰花虾仁、莴笋炒肉丝、金针菇牛肉
正餐配汤:莲子红枣乌鸡汤
【第七天】
早餐:黄花菜蛋花粥、清炒西兰花
点心:木瓜牛奶炖蛋
正餐菜:菠菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒、芦笋肉片
正餐配汤:淮山桂圆乌鸡汤
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