新妈妈产后吃什么 康贝子桂产后恢复培训

二胎时代到来，生孩子的妈妈越来越多。在这里小编提醒新妈妈们，要重视产后恢复哦。众所周知，在新妈妈产后恢复中尤为重要，肉类补气血但脂肪高，这时就需要素菜来弥补一下，来看看康贝子桂产后恢复培训老师介绍的几种蔬菜类食物吧。

【桂圆】
桂圆，即龙眼肉，含铁质丰富，更含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能健忘、心悸、神经衰弱等症，具有补气益血的。
【金针菜】
金针菜，又称黄花菜、紫萱，含铁量高，同时富含维素A、B1、C，蛋白质等营养素，可作为产后调补食物，具有通乳下奶和的作用，是催乳师和产后妈妈榜上有名的蔬菜。
【黑豆】
黑豆，可以益阴，更可以生血、乌发等，对新妈妈产后恢复有很好的帮助，黑豆食用方法多种多样，新妈妈们选用黑豆煮乌鸡。
【胡萝卜】
胡萝卜，在日本被称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。用胡萝卜煮汤，是很好的汤饮。同时胡萝卜还具有抗氧化的作用，可美容养颜。
【菠菜】
吃菠菜，变身是不可能了。但菠菜的确是有名的食物，菠菜的和它所富含的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，同时含铁质相当丰富，可算作蔬菜中的重要食物。
【南瓜】
南瓜性温，味甘、含有丰富的维生素、氨基酸、无机盐和植物蛋白等营养物质，是新妈妈极好的产后恢复调补食物。
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