腰椎间盘突出怎么自我调理

      腰间盘突出是属于退行性的病变，腰间盘突出的患者日常生活行动会受到一定的限制，每次发作时候会有剧烈性疼痛的现象，所以大家需要特别重视，在同时，腰间盘突出的患者也需要注意日常护理工作，腰椎间盘突出症自我调理方法有哪些，下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有些帮助。

自我调理一、肾俞穴
    腰间盘突出的患者可以人体特定的穴位，主要是人体的肾俞穴，每天两次，取到一定的止痛效果，发现人体的腰部有酸胀感就可以停止，能够缓解疼痛现象，而且还能够补充肾气。

自我调理二、弯腰运动
 
    如果是轻微的腰间盘突出的患者可以适当的，做一些弯腰动作，可以采取前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼。每天早晚各做一次，在锻炼的过程当中，一定要收尾的用力，同时需要遵循循序渐进的原则。避免人体的腰部组织受到一定的影响，特别重视。

自我调理三、爬行训练

    腰间盘突出的患者还需要做一些爬行技能训练，四肢呈爬行状，先后做弓腰，然后侧身，左手摸右足，或者是扬手转身等运动，后双脚着地，做爬行运动，每天坚持半个小时，一段时间之后会发现疼痛现象确实会有了明显的改善。
自我调理四、注意保暖

    良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

    上文详细介绍了腰椎间盘突出症自我调理，相信大家都有一定了解，腰间盘突出的患者在日常生活中，一定要特别重视，不能放弃，保持乐观的心态能够促进恢复。可以选择王九正外贴，配合这自我调理方法更快更好恢复，关于腰椎间盘突出的方面知识可以添加微信：1092057883