食疗养生贫血食谱推荐

　　

　　，特别是对每个女性来讲，或多或少都会有贫血的这种现象。怕冷、脸色发白、手脚冰凉，都是贫血的表现。女性整日工作那么忙碌，没时间给自己做一些美食改善贫血，这里教给贫血患者一些简单易做效果很不错的食疗养生食谱，希望大家会喜欢。

　　黑豆红枣猪皮汤

　　原料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量

　　做法：

　　1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。

　　2、将猪皮放在锅里焯水至变色发硬之后，捞出切成块。

　　3、将肉汤放入(砂)锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，这时候加入黄酒将汤烧开了，再转为小火慢慢的炖。

　　4.当看到黑豆猪皮炖至糊烂的时候，加入盐、香菜等一些调味品即可。

　　大枣黄豆粥

　　原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g

　　做法：

　　1、将黄豆浸泡4-8小时，再将大枣用温水洗干净备用。

　　2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟.

　　3、再加入大枣另熬40分钟即可。

　　菠菜猪肝汤

　　原料：猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量

　　做法：

　　1、猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净备用。

　　2、适量水烧开(要喝多少汤就放多少水)，放入少量食用油，再将猪肝放入。

　　3、猪肝熟后加入生姜丝，等水再开时将菠菜放入，加入调味料，水再开立即熄火起锅。

　　这几道菜谱尽管做起来简单，但无论是营养性或者味道方面都很不错。贫血的亲们，都来看看这几道食疗养生菜吧!

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