南通酒店健身教练_云康健身学院

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  很多腿部训练都是以自由重量开始的。当然，深蹲对于很多人来说也是一个佳的全面练习腿部的好动作。尽管从实际上来说在深蹲的时候你没有办法单独孤立股四头肌训练，但你若想练好腿部这个动作是至关重要的，当然了，我们还是有一些方法让股四头肌更多地参与训练。
  尽管在脚跟处用垫板来深蹲并不总是好办法，但是因为这个行为让你身体的重心略向前靠，这样就可以让股四头肌在训练中承担更多的训练负荷。除了改变脚的姿态获得益处，与肩同宽的站位的同时，你的双脚尖略微向外，能够大化给你力量。如果你喜欢实验，你可以让你的双脚尖朝内或者朝外几英寸，这样能够略微变更肌肉增长的方式。