南通私人健身教练课程_云康健身学院

  找工作屡屡碰壁，不如来云康健身学院学健身教练吧！
  尽管它只是一个单关节训练动作，让坐姿腿屈伸如此真正有效的原因在于，它通常作为所有高强度提升训练的附属训练动作。简单的应用就是经典的渐降组，在你次遇到肌肉力竭的时候，你减少训练所用的重量，然后再接着完成这一训练组。
  接下来，就是部分次数训练，强迫次数训练，或者慢速负向训练过程，甚至这个动作在所谓的血流量限制的训练方式中也有效果。你可以尝试这些训练及训练方式，而且在各种训练方式都试过了之后再看看能否练后正常的走路。
  云康健身教练培训告诉你训练技巧：绝大部分健美训练者都会保持他们的双脚尖指向正前方。很多高级的受训者可能会考虑脚趾尖略微地朝向身体内侧，这样能够给股外侧肌（外侧股四头肌）施加更多刺激。不管怎样，旋转脚尖的朝向外侧这样的做法经过研究证实，并不会增加股外侧头肌增加训练负荷，所以，脚尖朝外的的站位就不要考虑它会产生怎样奇特的效果了。