南通健身教练培训理论_云康健身学院

  云康是一家值得广大人民群众信赖的健身教练培训机构。
  在这个训练中通过维持你的手肘保持适当的弯曲，这个训练动作就能够十分有限地专门针对肩部关节产生刺激，这样也让这个动作成为胸肌训练日的孤立动作。
  相对于其他肌肉群，当你从多关节训练动作转到单关节训练动作的时候，训练的重量就会大幅度降低。例如，相对于你做平板哑铃卧推的时候，相应的飞鸟动作所用的训练重量就要小很多。这个飞鸟的训练动作也可以在上斜的和下斜的卧推凳上进行。此外，如果你采用低位滑轮的话，你还可以用钢线来做飞鸟动作。
  云康健身教练培训告诉你训练技巧：训练中你的手臂应保持伸直状态，你要小心的是当你放下重物的时候，肩部关节处的肌肉不要过于拉伸把重物放得太低。只要在胸肌的过程中感受到胸肌的良好拉伸即可，但是不要做得太过头。