南通健身教练证件_云康健身学院

  云康健身学院是一家师资大，教学完善的健身教练培训机构。
  在健身教练培训中导师也会建议你使用弹力绳或者铁链式训练，是很好的促进肱二头肌增长的刺激方式，尤其是你的训练计划已经变得有些陈旧的时候。你可以直接用弹力绳进行弯举，或者你也可以在进行双手自由器械训练或者机械训练的时候采用弹力绳的力量进行训练。不管哪一种方式，你都会在训练的整个过程中增加持续的阻力，相对于单用杠铃或者哑铃会有不一般的效果。
  还有将铁链挂在杠铃上能够起到类似的作用，这样能够在你将重物从地面抬起的时候锁链增加从而持续增加紧张感。不过在你做站姿弯举的时候，当你举起重量时，当重物的中心正好沿前臂指向地面，前臂倒是可以变得几乎很放松。
  所以，可以尝试弹力绳或者铁链式辅助的训练动作，至少在你主要的训练动作中采用1-3组。