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远离“高血脂”
1、吃点燕麦
燕麦在全谷物的大家族中，是属于膳食纤维含量丰富的一类，特别是燕麦富含一种名为β-葡聚糖的营养成分，研究显示，它可以有效地降低血液中的胆固醇水
2、不喝酒
酒精对血脂水平影响很大，不仅会损害血管健康，容易使血压升高，而且还会伤害肝脏，降低肝脏的代谢水平，想要不得高血脂，还是选择不喝酒为好。
3、选择蒸炖
多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，不仅用油量少，还能及较大程度的保留食材营养。
尽量不用油炸、油煎等烹调方法，即便炒菜，也建议使用平底锅，因为圆底锅加油容易过量。

4、多吃鱼肉
建议爱吃肉的朋友，吃肉“白肉”，这类肉质中饱和脂肪酸含量相对较低，同时还很有不饱和脂肪酸和优质的蛋白质。