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注意生活规律

人体的生命活动需要能量，这些能量来自于每天的饮食，食物通过人体的循环系统进入到细胞内，然后释放能量，但是食物在分解过程中也会产生大量的自由基。但当人体防御技能降低时，这些自由基就会无法被约束。

建议：我们一定要养成好的生活习惯，保证每天充足睡眠时间，加强自身的生活规律。运动与健康的饮食也可以帮助我们减少自由基的生成。同时还可以选择酚类，酶类、维生素类的补充剂，都能实现由内而外的抗氧化调节。

做好基础护理
肌肤角质层储水充分的肌肤能够反射光线，给人一种清透明亮的感觉。当角质层过厚油脂堆积过多或干燥时，反射光线的能力就会减弱，肌肤自然显得暗淡无光。因此，要想提亮肤色，首先要做好水油平衡的基础护理工作。