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对于女性朋友来说，到了一定年纪就会进入更年期。更年期的女性不管在生理上还是心理上，都会有一些明显的不适。那么如何缓解更年期呢？日常饮食和生活方面该怎么调节？一起来学习下吧～
更年期女性血液中的脂肪含量一般都比绝经前高，日常一定要注意控制脂肪的摄入量。如果不适当控制脂肪的摄入量，很容易发生肥胖，也容易导致更年期综合征的发生。更年期女性由于内分泌失调，造成自主神经，进而出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、及情绪波动等。这时候可以适当多吃一些绿豆、大麦等富含B族维生素的粗粮，其中维生素B1对神经组织和精神状态有良好的调节作用。