河南艺行军传媒 表演艺考培训机构 寒假集训报名中

河南艺行军传媒整理分享《表演专业形体辅导压腿练习》
　　 动作分解：
　　1、站在距压腿杆半米的地方(要根据下肢的长短来决定)
　　2、将一条腿放在杆上，两条腿要是保持伸直，脚尖向上。
　　3、挺胸，收减腹部，背部挺直，然后慢慢向下压。
　　这个动作可以锻炼到大腿后侧肌肉。
　　压腿练习分解动作：
　　1、侧站在离压腿杆0.5米的地方
　　2、将一条腿放在压腿杆上，双腿伸直，双脚脚尖向一侧。
　　3、挺胸，收减腹部，背部立直，身体向侧部压。
　　坚持10-15秒，换腿，重复的动作。这个动作可以拉伸你的大腿内侧。