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其次，走路姿势非常重要：

要求挺胸抬头，双臂前后自然摆动，保持脊柱中立位，步幅不要过大，步速比正常行走稍快，这样才能尽可能调动正常的肌肉参与，防止产生代偿动作而导致运动损伤。

需要注意的是，雨雪和雾霾天气路面湿滑，空气质量不好，容易影响视线，建议停止走路锻炼，以免引起呼吸道疾病。

延伸阅读：不同人群，不同走法
每个人具体的健康状况不同，走路方式也应有针对性。

1）冠心病患者

步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2-3次，每次半小时。

2）糖尿病患者

糖友在行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，在餐后进行，每次行走半小时或1小时为宜。

但正在使用胰岛素的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，一般选在餐后半小时行走，且活动时间不要超过1小时。
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