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避免肌肉拉伤
想要降低肌肉拉伤发生的几率，热身一定要重视起来。热身可以加快体内的血液循环，升高体内的肌肉温度，相应的肌肉也会变得更加灵活，不易受伤。

快速进入运动状态
身体从平稳到运动，需要一个过渡时间，这也正是运动前需要热身的原因之一。通过热身来唤醒身体，提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，你就能更快、更顺利地切换到运动状态了。