莆田看腰痛

莆田腰痛，莆田瑞斯康复医院（网址：http://www.ru***）骨科医师指出腰腿痛是常见的骨科疾病，现如今不少朋友都会患有此病，患病后腰酸背痛、下肢麻木、不能用力弯腰甚至站立行走。在及时的中我们也不能够忘掉腰腿痛的预防。那么，腰腿痛的预防措施有哪些呢？

　　1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

　　2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力大，其活动度也大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出为常见。

　　5.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。