只躺着休息能把腰肌劳损治好吗躺一个礼拜了都没好
腰肌劳损，又称功能式腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损可免费咨询骨科医师微信：2558390306
腰肌劳损是怎么产生的呢？
1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
2.不及时、处理方法不当。
3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损的临床表现：
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌，少数患者腰部活动稍受限。
中贴敷膏药也是一个很好的选择，市面上膏药大致分为三种，保健型，止痛型和型，王九正黑膏药属于型膏药，按疗程坚持使用可以有效腰肌劳损，王九正黑膏药全国统一零售价150元/盒，一个疗程为5盒，1盒10贴，没有作用我们也不敢给你用，你自己也不敢用的，欢迎咨询王九正骨科医师微信：2558390306
腰肌劳损的预防：
1.防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2.急性腰扭伤
应积极，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5.防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7.注意
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
职业病这个词早已不在陌生，如久坐一族普遍出现的腰部问题——腰肌劳损已经成为普遍存在的问题。你是否是久坐一族？是否经常受到腰痛折磨，甚至影响生活和工作？腰痛坐不住，坐出来的腰肌劳损到底应该怎么办？详细咨询可添加骨科医师微信：
首先了解一下什么是腰肌劳损？
腰肌劳损又称功能性腰痛或腰臀肌筋膜炎。这种病是由于长期不正确的坐姿，反复不当的腰部运动或过度负荷所导致的。现代生活中，需要久坐工作的人群越来越多。长时间的保持坐立姿势，会导致腰部肌肉和筋膜组织处于紧张状态，从而导致受累的肌肉和筋膜组织不堪重负，出现损伤及炎症。反反复复，终导致腰肌不可逆的损伤。此外，急性的腰扭伤后没有及时处理或处理不当，会使病情进一步加重，终发展为慢性腰肌劳损。
同时，气候因素也会影响腰部健康。当气温过低或湿度太大，腰部血液循环受到影响，腰部肌肉长期处于缺氧或低氧状态，代谢废物排出受阻、堆积，进一步加重了腰部缺氧的情况，久而久之，导致腰肌劳损的形成。
腰肌劳损找上门怎么办？
1、腰部。腰部、可促进腰部血液循环，加速代谢功能，及时排出有害的
炎症物质，减轻炎性反应，缓解疼痛。但一定要注意，根据自身情况选择正规地点进行。
2、选择。想缓解疼痛，在选择上要注意，可服用纯制剂的腰痛宁，缓解疼痛的同时养护腰椎。
3、物理。理疗对缓解腰部疼痛也有相当明显的效果。常见的理疗方式有：电磁疗法、红外线、超声波等。
值得注意的是，腰疼频频发生，一定要去正规医院进行详细的检查，确诊后再选择更为合适的方法。
如何预防腰肌劳损或是其他腰椎问题的发生呢？
1、椅子的选择。如果你每天都会坐在椅子上数小时的时间，那么一定要选对一个合适的椅子。首先要软硬适当、高度适中。太硬缺乏弹性，腰椎会承受更大的纵向应力。太软则提供给腰部的支撑力不足，引起腰椎微变形，时间长了，引起腰痛。座椅的高度要保证自己坐在椅子上，双手伏案时能在一个比较舒适的位置。
2、坐姿要正确。身体尽量坐直，不要歪斜扭腰，也不要长时间保持一个姿势不变。隔一段时间，可以起身活动一下，适当地站起来走动走动，做做腰部伸展动作。同时还可以使用合适的腰部靠垫为腰部提供支撑，缓解腰部压力。
3、适当锻炼身体。经常进行适当的腰背部肌肉锻炼，如常见的“小燕飞”，这对增加腰部肌肉力量有相当大的帮助。同时，可辅助进行腰部拉伸训练。瑜伽对改善腰部肌肉柔韧性有良好的效果，增强腰部肌肉力量和柔韧性，加强腰部的稳定性。
后要注意的是，体重的保持也很重要。身体过于肥胖相对于体重正常的人，同样时间的坐姿，肥胖的人腰部承受的负荷更大，这也是肥胖的人更容易腰肌劳损的原因。所以，控制饮食，控制体重也很重要。
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1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
2.不及时、处理方法不当。
3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损的临床表现：
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌，少数患者腰部活动稍受限。
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不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2.急性腰扭伤
应积极，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5.防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7.注意
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
职业病这个词早已不在陌生，如久坐一族普遍出现的腰部问题——腰肌劳损已经成为普遍存在的问题。你是否是久坐一族？是否经常受到腰痛折磨，甚至影响生活和工作？腰痛坐不住，坐出来的腰肌劳损到底应该怎么办？详细咨询可添加骨科医师微信：
首先了解一下什么是腰肌劳损？
腰肌劳损又称功能性腰痛或腰臀肌筋膜炎。这种病是由于长期不正确的坐姿，反复不当的腰部运动或过度负荷所导致的。现代生活中，需要久坐工作的人群越来越多。长时间的保持坐立姿势，会导致腰部肌肉和筋膜组织处于紧张状态，从而导致受累的肌肉和筋膜组织不堪重负，出现损伤及炎症。反反复复，终导致腰肌不可逆的损伤。此外，急性的腰扭伤后没有及时处理或处理不当，会使病情进一步加重，终发展为慢性腰肌劳损。
同时，气候因素也会影响腰部健康。当气温过低或湿度太大，腰部血液循环受到影响，腰部肌肉长期处于缺氧或低氧状态，代谢废物排出受阻、堆积，进一步加重了腰部缺氧的情况，久而久之，导致腰肌劳损的形成。
腰肌劳损找上门怎么办？
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值得注意的是，腰疼频频发生，一定要去正规医院进行详细的检查，确诊后再选择更为合适的方法。
如何预防腰肌劳损或是其他腰椎问题的发生呢？
1、椅子的选择。如果你每天都会坐在椅子上数小时的时间，那么一定要选对一个合适的椅子。首先要软硬适当、高度适中。太硬缺乏弹性，腰椎会承受更大的纵向应力。太软则提供给腰部的支撑力不足，引起腰椎微变形，时间长了，引起腰痛。座椅的高度要保证自己坐在椅子上，双手伏案时能在一个比较舒适的位置。
2、坐姿要正确。身体尽量坐直，不要歪斜扭腰，也不要长时间保持一个姿势不变。隔一段时间，可以起身活动一下，适当地站起来走动走动，做做腰部伸展动作。同时还可以使用合适的腰部靠垫为腰部提供支撑，缓解腰部压力。
3、适当锻炼身体。经常进行适当的腰背部肌肉锻炼，如常见的“小燕飞”，这对增加腰部肌肉力量有相当大的帮助。同时，可辅助进行腰部拉伸训练。瑜伽对改善腰部肌肉柔韧性有良好的效果，增强腰部肌肉力量和柔韧性，加强腰部的稳定性。
后要注意的是，体重的保持也很重要。身体过于肥胖相对于体重正常的人，同样时间的坐姿，肥胖的人腰部承受的负荷更大，这也是肥胖的人更容易腰肌劳损的原因。所以，控制饮食，控制体重也很重要。
中贴敷膏药也是一个很好的选择，市面上膏药大致分为三种，保健型，止痛型和型，王九正黑膏药属于型膏药，按疗程坚持使用可以有效腰肌劳损，王九正黑膏药全国统一零售价150元/盒，一个疗程为5盒，1盒10贴，没有作用我们也不敢给你用，你自己也不敢用的，欢迎咨询王九正骨科医师微信：2558390306
