问下腰肌劳损康复后如果保养的好会不会永远不会复发
腰肌劳损是所有由于腰部肌肉劳损而引起的疾病的总称，除了感到腰部疼痛外，部分病人还会出现臀部外上侧、大腿后外侧疼痛，因此腰肌劳损不只是腰痛。
有哪些时需要考虑有腰肌劳损了？
1、如果你稍微弯腰做一会儿事情，甚至洗一会儿碗，就感到腰部酸胀痛时， 你可能有腰肌劳损了；
2、如果你下半夜或快天亮时，感到腰部疼痛，起床后反而疼痛缓解，那么你很可能有腰肌劳损了；
3、如果你发现自己坐着做事的时间不如以前那么长了，发现自己坐不久了，那么你很可能有了腰肌劳损了。
腰肌劳损病症部位
分析腰肌劳损
腰肌劳损是腰部肌肉的慢性、积累性损伤。长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致腰肌劳损；另外，腰部软组织急性损伤恢复不彻底或反复损伤，亦会导致腰肌劳损。临床表现为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈；劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；不能坚持弯腰工作；常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
腰肌劳损到底是怎么回事？
我们的脊柱是由椎骨借椎间盘、关节突关节、韧带，再加上周围的肌肉连接而成的。当脊柱处于中立位状态时，周围的软组织做功维持脊柱稳定所要付出的力量是少的，而无论脊柱向任何一个方向倾斜，脊柱就不处于中立状态了，那么反方向的肌肉就必须持续收缩来维持脊柱的稳定状态。就好比一根直立的旗杆，如果周围有绳子来维持旗杆稳定的话，这时绳子要付出的力是小的，一旦旗杆向某个方向倒，那么相反方向的绳子就要付出更多的力来维持旗杆不倒。
所谓的脊柱中立状态，就是保持正确的站姿、坐姿，让脊柱的生理弯曲处在自然的状态。但是，现在有很多人都需要长时间的弯腰工作，或习惯性姿势不良，使脊柱处于前倾状态，这种情况下腰背部的肌肉就要持续收缩来维持脊柱不继续前倾，而肌肉长时间收缩时，肌肉中的就会受到压迫，造成血液循环受阻，同时肌肉持续做功需要消耗能量并产生一些酸性代谢产物，这些酸性代谢产物在局部堆积，就会刺激局部产生慢性炎症，终表现为腰背部僵硬、疼痛、酸胀等。
腰肌劳损常用穴位
腰肌劳损患者，康复功能锻炼
一、仰卧抬起骨盆
仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
仰卧抬起骨盆
二、抱膝触胸
仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。但注意不要将背部弓起离开床面。
抱膝触胸
三、侧卧位抬腿
侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。在进行动作时，也不是快速的上抬，而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。
侧卧位抬腿
四、俯卧位两点支撑
俯卧位双膝双手支撑，同时伸直右上肢及左下肢保持5秒，重复10次后，换另一侧。训练时背部紧张，保持固定，手、脚不要晃动。
俯卧位两点支撑
中贴敷膏药也是一个很好的选择，市面上膏药大致分为三种，保健型，止痛型和型，王九正黑膏药属于型膏药，按疗程坚持使用可以有效腰肌劳损，王九正黑膏药全国统一零售价150元/盒，一个疗程为5盒，1盒10贴，没有作用我们也不敢给你用，你自己也不敢用的，欢迎咨询王九正骨科医师微信：2558390306
有哪些时需要考虑有腰肌劳损了？
1、如果你稍微弯腰做一会儿事情，甚至洗一会儿碗，就感到腰部酸胀痛时， 你可能有腰肌劳损了；
2、如果你下半夜或快天亮时，感到腰部疼痛，起床后反而疼痛缓解，那么你很可能有腰肌劳损了；
3、如果你发现自己坐着做事的时间不如以前那么长了，发现自己坐不久了，那么你很可能有了腰肌劳损了。
腰肌劳损病症部位
分析腰肌劳损
腰肌劳损是腰部肌肉的慢性、积累性损伤。长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致腰肌劳损；另外，腰部软组织急性损伤恢复不彻底或反复损伤，亦会导致腰肌劳损。临床表现为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈；劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；不能坚持弯腰工作；常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
腰肌劳损到底是怎么回事？
我们的脊柱是由椎骨借椎间盘、关节突关节、韧带，再加上周围的肌肉连接而成的。当脊柱处于中立位状态时，周围的软组织做功维持脊柱稳定所要付出的力量是少的，而无论脊柱向任何一个方向倾斜，脊柱就不处于中立状态了，那么反方向的肌肉就必须持续收缩来维持脊柱的稳定状态。就好比一根直立的旗杆，如果周围有绳子来维持旗杆稳定的话，这时绳子要付出的力是小的，一旦旗杆向某个方向倒，那么相反方向的绳子就要付出更多的力来维持旗杆不倒。
所谓的脊柱中立状态，就是保持正确的站姿、坐姿，让脊柱的生理弯曲处在自然的状态。但是，现在有很多人都需要长时间的弯腰工作，或习惯性姿势不良，使脊柱处于前倾状态，这种情况下腰背部的肌肉就要持续收缩来维持脊柱不继续前倾，而肌肉长时间收缩时，肌肉中的就会受到压迫，造成血液循环受阻，同时肌肉持续做功需要消耗能量并产生一些酸性代谢产物，这些酸性代谢产物在局部堆积，就会刺激局部产生慢性炎症，终表现为腰背部僵硬、疼痛、酸胀等。
腰肌劳损常用穴位
腰肌劳损患者，康复功能锻炼
一、仰卧抬起骨盆
仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
仰卧抬起骨盆
二、抱膝触胸
仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。但注意不要将背部弓起离开床面。
抱膝触胸
三、侧卧位抬腿
侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。在进行动作时，也不是快速的上抬，而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。
侧卧位抬腿
四、俯卧位两点支撑
俯卧位双膝双手支撑，同时伸直右上肢及左下肢保持5秒，重复10次后，换另一侧。训练时背部紧张，保持固定，手、脚不要晃动。
俯卧位两点支撑
中贴敷膏药也是一个很好的选择，市面上膏药大致分为三种，保健型，止痛型和型，王九正黑膏药属于型膏药，按疗程坚持使用可以有效腰肌劳损，王九正黑膏药全国统一零售价150元/盒，一个疗程为5盒，1盒10贴，没有作用我们也不敢给你用，你自己也不敢用的，欢迎咨询王九正骨科医师微信：2558390306
